5 consejos para levantarse con energía
El ritmo de vida actual de las personas promedio en las grandes ciudades es muchas veces caótico y definitivamente conlleva stress, estos factores hacen que sea difícil levantarnos por las mañanas con toda la energía que quisiéramos, por eso que te recomiendo estos sencillos consejos para levantarte con mas energía:
Dormir temprano
Si, suena lógico pero pocas personas cuidan sus horas de dormir como cuidan a su dinero o cualquier otra cosa, es indispensable tener de 6 a 8 horas de sueño con calidad en el adulto promedio para poder recuperar energía. Trata de alejarte de las pantallas de televisión, smartphones y tablets en las horas cercanas a la noche para poder conciliar mejor el sueño, cambia, las redes sociales, vídeos y vídeo juegos por los libros, los juegos de mesa y las charlas con personas horas antes de dormir.
Tener un Objetivo
Es muy importante siempre tener un objetivo para nuestra vida, para el futuro, para lo que hacemos ahora mismo y lo que queremos lograr, siempre recomiendo como la ultima actividad del día anotar lo que se ha logrado y los objetivos o tareas del siguiente día para tener una motivación para despertar.
Comer ligero antes de dormir
Es importante no hacer trabajar de mas a nuestro sistema digestivo durante la noche por lo cual es importante comer los últimos alimentos un par de horas o tres antes de dormir siguiendo aquella frase que dice: "desayuna como rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”.
Tomar agua
Al despertar por la mañana ayuda mucho tomar un pequeño vaso de agua como lo primero que tomemos durante las primeras horas, ayuda a hidratar el cuerpo y hacer mejor su funcionamiento.
Estirarte por la mañana
Estirarse para salir de la cama, ayuda a activar los músculos del cuerpo, haciéndolos pensar que harán una actividad, los prepara para la acción es como encender un auto, todos los mecanismos se activan, estírate, lanza un alarido para complementarlo y sonríe.
Estos son algunos de los consejos que mas me han ayudado para levantarme con mas energía ¿cuales otros recomiendas?